太仓网页设计小编纠结了很久，还是忍不住跟广大致力于减肥，体重却稳如泰山的朋友们分享一下减肥心得。之所以纠结很久，是因为“减肥”这两个字已经毫无新意了，就像我们每天吃饭、睡觉一般，谁不在大餐过后飞一条朋友圈，“美食+减肥”完美组合。至于减肥的食谱、方法更是烂大街了。那么小编为什么还要冒着文章石沉大海的风险来这里浪费时间，那是因为——小编真的瘦了，瘦了很多！所以显宝来了（害羞）。

      小编是个二宝妈妈，曾经也是风华正茂，165cm的身高配上52kg的体重，算不得身材火辣，也还过得去。然而，生娃，生娃，眼看着身体横向发展，赘肉一层层覆盖，秤上出现一个惊人的数字——70kg！那些漂亮的衣服，那个曾经美丽的自己，已成昨日幻影。

      那些跑起来就跳跃的肉肉们，真的要陪伴往后余生？NO！！！

      于是，小编开始减肥。办了健身卡，懒，放弃了。运动减肥，路漫漫其修远兮，对于我们这类想速成又不愿坚持的人来说，还是算了吧。

      减肥无非管住嘴迈开腿，迈开腿做不到，只能管住嘴了。节食不健康，拒绝美食太残忍。其实，我们要做的根本不是节食，只需要稍微调整一下饮食结构，调理新陈代谢即可。没错，不需要节食，你要做的只是吃对的东西就好。

      下面小编就分享一下我的减肥饮食大餐：

      早餐：鸡蛋三个（不吃蛋黄），全麦面包一片。

      上午茶：脱脂奶250ml。

      午餐：肉菜比例是3比7，吃饱不吃撑。肉可以吃鸡鸭鱼，牛肉，虾，海鲜等（不吃猪肉、羊肉）。蔬菜以绿叶蔬菜为主，黄瓜、丝瓜、冬瓜、秋葵等也可以吃（少吃豆类、菇类、藕片、土豆、木耳、萝卜等高淀粉类）。小编常吃的就是鸭腿饭、牛排饭、奥尔良鸡腿饭（米饭不吃）。

      下午茶：水果时间。可以吃苹果、梨子、橙子、橘子、猕猴桃、圣女果、柚子等低糖水果，一天不超过250g。

      晚餐：绿叶蔬菜，7分饱。

      饭后：散步半小时。

      是不是吃很多并且很丰富......

      注意事项来了：

      1.我们想要变成美美的瘦子，皮肤紧致有弹性，而不是附在身上的松松的皮，所以蛋白质务必足够摄入。

      2.脂肪排出的过程其实是新陈代谢带动的，怎么排？饮水每天1800-2000毫升，注意是白开水哦。

      小编是年后开始减肥的，坚持了3个月好吃好喝，现在体重回到55kg啦，想要吃好喝好又慢慢瘦的妹纸不妨试试啊！